0717-7821348
新闻中心

欢乐彩票app靠谱吗

您现在的位置: 首页 > 新闻中心 > 欢乐彩票app靠谱吗
天天称体重有必要吗?查询发现每周称每天称没不同
2019-07-02 22:20:39

  天天称体重有必要吗?

  体重秤在人们日子中的位置真可谓两极化。关于许多不是在瘦身,便是要瘦身的人来说,深呼吸、调整心态、迈上体重秤是每天守时定点的官样文章。而关于别的一些人来说,几星期、几个月,乃至几年,他们都不曾关怀过自己的重量,更别提买个秤回家时不时量一下体重了。称体重这个“习气”,究竟有没有优点?假如有优点,咱们应该多久称一次体重?澳大利亚解说型新闻网(The Conversation)采访的专家以为,关于一些超重和希望操控体重的成年人来说,答案是必定的,定时称重有助于操控体重并减掉更多斤数,并坚持这一体重。不过,关于青少年和一天天称体重有必要吗?查询发现每周称每天称没不同些有过饮食紊乱阅历的人来说,最好不要让有关体重的数字进入视野。

  什么人适合称体重?

  男性定时称重效果好

  关于一些人来说,体重便是“不可告人”的隐秘,假如悄然称体重时有别人在场,会感到为难和为难。大多数研讨都对自行称重和其他瘦身办法(例如低热量饮食)一起进行时的影响进行过查询,研讨标明,自行称重能够算是最“物美价廉”的战略了,能协助瘦身和坚持体重,特别关于男性来说,他们一般对称重有着比较好的反响。

  只要一项研讨查询了自我称重作为仅有瘦身办法的效果。来自美国的研讨人员请来162名想要瘦身的成年人,参加了一个教育性瘦身讲座。其间一半的参与者被要求每天称体重,并在两年内对他们的体重改变进行“视觉反响”,另一半对照组被要求比及第二年再每天称重。第一年,比较对照组,每天称重的男性体重下降更多,可是女人却没呈现相同“效果”。均匀来看,这些参与者一周称重4次。到了第二年,每天称重组的男性坚持着体重下降的趋势,对照组的人们这时开端每天称重,男性的体重有所下降,而女人的体重则坚持不变。

  专家们还发现,定时在健康专业人士天天称体重有必要吗?查询发现每周称每天称没不同指导下称重也会有协助,在以色列的全科医师诊所中,超越11000名超重的人参加了一个体重办理项目,成果显现,那些定时在护理或营养师“见证”下称重的人,更有或许减掉超越自身5%的体重。当体重下降到达这个程度时,会显着下降患2型糖尿病的危险。

  应该多久称重一次?

  每周称每天称没不同

  一天天称体重有必要吗?查询发现每周称每天称没不同项对24项随机对照试验的查询发现,每天称重与每周称重在减重方面没有不同。不论正在进行的减重方案有什私库av么特色或“必杀技”,规则称重是收成好成果的要害,这意味着这些人每周至少应当称重一次。

  专家们有两个观念,要么拟定日程称体重,要么参加某个瘦身方案,这样都能够有规则地操控体重。别的,有一个重要观念是,假如处于瘦身期间,不要一天之内太频频称体重,能够防止过于焦虑,由于形成短期动摇的要素许多,比方刚喝完水或许进餐都会有影响。

  什么状况称重有害?

  青春期女生不宜称重

  专家不主张青少年定时称体重,研讨标明,它不只不会对体重办理有协助,还会对年青人的心思健康发生负面影响,特别是青春期的女孩们。

  一项为期10年的研讨找来了美国近2000名青少年,查询了自行称重、体重状况和心思反响之间的联系,成果显现,自行称重不管对体重仍是对身体质量指数(BMI)来说都没有任何协助。并且,它与体重问题、缺少自尊心和企图经过禁食等不健康办法瘦身有关。十年中,频频称重与身体满意度下降、自尊心下降有关,一起还增加了年青女人重视体重、呈现郁闷的状况。关于男性来说,除了重视体重,自行称重和其他变量之间没有明显联系。在整个高中阶段,假如青少年自行称重的频率有所提高,或许标志着有必要查看下身体健康和心思健康。

  不光是青天天称体重有必要吗?查询发现每周称每天称没不同少年,自行称重同样会影响成年人的自尊心和心思健康,特别是女人。特别是一些自身就有饮食失调的人,频频称重或许导致更严峻的饮食失调。

  所以,称重这件事要分状况、分人,特别要看自己是否有满足的心思承受能力。关于一些人来说,规则称重或许是瘦身或坚持体重的要害,能起到随时警醒的效果。可是对一些自身对体重过于灵敏的人来说,时不时称重或许会形成“损伤”,导致不必要的肠胃功用紊乱,就得不尝失了。陈小丹 编译